Ngưng thuốc lá
| Một số người cho rằng hút thuốc lá giúp cho họ tự tin, thoải mái hơn để làm việc. Nhưng thực tế, các nghiên cứu cho thấy hút thuốc lá làm gia tăng trị số huyết áp và ảnh hưởng lên cả nguy cơ bị bệnh mạch vành, đột quỵ Nếu bỏ thuốc lá quá khó, hãy đến hỏi ý kiến bác sĩ của bạn |
|
Giảm cân
Cần có trọng lượng thích hợp, tránh quá cân, béo phì
Quá cân khi BMI của bạn >= 23
Béo phì khi BMI của bạn >= 25
BMI (Body Mass Index): Chỉ số khối cơ thể
BMI được tính bằng cân nặng (kg) chia bình phương chiều cao (m2 )
Thí dụ: cân nặng: 54 kg
chiều cao: 1m60
BMI = 54/(1,6)2
| |
|
Giảm bớt lượng muối
Không cần thiết phải cữ muối (Na) hoàn toàn, chỉ cần hạn chế hàm lượng muối trong thực phẩm hàng ngày.
Tránh thức ăn chế biến sẵn (đồ hộp, thức ăn đông lạnh), thức ăn nhanh
(pizza, hamburgers... ), thịt muối (jambon, xúc xích...)
Đăng nhận xét