Y Khoa Viet Nam

Dưới đây là những bài thuốc dân gian để cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ.

Theo lương y Trần Duy Linh, nếu không phải do thần kinh suy nhược, thể trạng bình thường, không có việc gì phải lo âu, phiền muộn mà một người nào đó vẫn bị khó ngủ, mất ngủ, thì có thể dùng những bài thuốc, món ăn dưới đây để giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn:

Món ăn
Chè liên nhục, long nhãn - thành phần gồm: 20g liên nhục (hạt sen), 10g long nhãn, 10g vị thuốc ý dĩ và 10g bồ đào nhục (nho khô), cùng 10 trái táo đỏ.

Cho tất cả vào chung đem nấu với khoảng 1,5 lít nước, gia thêm đường vừa dùng. Nên dùng vào buổi chiều thì sẽ có hiệu quả tốt hơn; hoặc dùng món canh nhãn lồng -

thành phần gồm: 100g đọt non dây lạc tiên (còn gọi là dây nhãn lồng), 20g thịt heo nạc (đem xay), hoặc tôm khô. Rửa sạch, thái nhỏ nhãn lồng, nấu nước sôi, cho thịt nạc xay vào, khoảng 5 phút thì cho nhãn lồng vào, nấu sôi tiếp khoảng 5 phút nữa, nêm nếm gia vị vừa dùng. Món canh này có vị hơi đắng, dùng nó sẽ giúp có giấc ngủ ngon, và giảm tình trạng hồi hộp; hay dùng trà liên tâm - thảo quyết minh - thành phần gồm: 10g liên tâm (còn có tên tim sen), 10g vị thuốc thảo quyết minh (hạt muồng đem sao vàng). Lấy khoảng một lít nước cho hai loại trên vào hãm trong vòng 15-20 phút, giữ nóng để uống thay trà trong ngày cũng sẽ có tác dụng giúp dễ ngủ hơn.

Ngoài ra, loại trà được chế biến bằng cách này còn giúp mát gan, sáng mắt, bớt táo bón, hỗ trợ ổn định huyết áp.

Vị thuốc ngọc trúc Ảnh: C.Mai

Những người khó ngủ, mất ngủ có thể dùng lá vông nem ăn chung với món chạo (nem bì) cũng giúp có giấc ngủ ngon hơn.

Bài thuốc
Ngoài ra, có thể dùng bài thuốc gồm: 16g thục địa, cùng hoài sơn, liên nhục, hắc táo nhân, mạch môn (bỏ lõi), chích hoàng kỳ, hợp hoan bì, phục thần, đương quy, đơn sâm, kim ngân hoa, bạch thược (mỗi loại 8g), viễn chí, hắc đơn bì (mỗi loại 6g), long nhãn, ngọc trúc, chích thảo (mỗi loại 4g), 3 trái hồng táo, 3 lát gừng tươi. Tất cả đem nấu (sắc) lần một với 800 ml nước, nấu còn lại 200 ml. Nước hai nấu với 600 ml nước, nấu còn lại 200 ml. Hòa hai nước lại, chia làm hai lần dùng trong ngày.

Các món ăn dân gian dùng để giúp ngủ ngon rất nhiều. Tuy nhiên, cần phải được bác sĩ xác định nguyên nhân tại sao khó ngủ, mất ngủ. Vì mất ngủ còn có thể do một bệnh lý nào đó.

C.Mai