Bài viết tương đối dài, mời bạn click vào "tiêu đề" hoặc "đọc thêm..." để xem toàn bộ bài viết
Thay Đổi Cách Thân Thể Bạn Phản Ứng Với Stress
Trong chương 2, chúng ta thấy con người phản ứng với stress theo nhiều cách khác nhau và những người nói lắp thuộc về nhóm thểu số phản ứng lại với stress bằng cách căng các cơ của cơ quan Valsalva. Cách phản ứng đặc biệt với stress này có thể là nguyên nhân chính yếu gây ra nói lắp.
Điều bạn sắp làm rất đơn giản: trong những tuần lễ tới, hãy làm giãn cơ Valsalva một cách có ý thức mỗi khi bạn chịu áp lực. Hãy làm điều này mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng thậm chí khi bạn không buộc phải nói. Hãy dùng phương pháp thả lỏng tiệm tiến của Jacobson. Hãy cảm nhận sự thả lỏng của các cơ bụng. Hãy tận hưởng cảm giác thư giãn lan ra đến ngực, thanh quản và miệng của bạn. Hãy thở bằng bụng.
Nếu bạn chủ tâm làm giãn cơ Valsalva mỗi khi bạn bị áp lực, điều này dần dần sẽ thành phản xạ.
Tôi chắc rằng bạn sẽ chịu nhiều căng thẳng như mọi người trong thế giới đầy căng thẳng này. Chất Adrenaline sẽ cứ tiết vào máu gây nên nhiều tác dụng phụ khó chịu. Nhưng ít ra sự căng thẳng sẽ không làm ảnh hưởng đến lời nói của bạn.
Hãy tập trung vào người khác
Khi bạn bị áp lực, có thể bạn có khuynh hướng tập trung suy nghĩ vào cảm giác bồn chồn trong dạ gây ra khi cơ Valsalva bị căng. Thông thường, bạn có xu hướng tập trung vào những gì diễn ra trong tâm trí và thân thể bạn. Khi làm như vậy, bạn dần dần không còn chú ý đến những người xung quanh và điều này làm tăng cảm giác khó chịu và sẽ khiến cuộc đối thoại trở nên khó khăn.
Bạn nên thay đổi cách cư xử này. Khi bị áp lực, hãy cố gắng tập trung vào những người xung quanh. Nếu bạn vẫn chú ý đến họ, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn và áp lực bên trong bạn sẽ giảm dần. Bạn sẽ cởi mở hơn đối với thế giới bên ngoài và dễ dàng giao tiếp hơn.
skip to main |
skip to sidebar
About this entry
You access Bài Luyện Tập 5 : Thay Đổi Cách Thân Thể Bạn at
- Published :
- Người đăng: Giảng Đường Y Khoa vào lúc 09:47 on Thứ Năm, 4 tháng 12, 2008
- Filed in :
- Tật Nói Lắp
- Back to:
- Trang chủ
- Only : Be the first to leave a comment! on Bài Luyện Tập 5 : Thay Đổi Cách Thân Thể Bạn
Khẩu hiệu
- Giảng Đường Y Khoa
- Hội Tụ Kiến Thức Y Khoa - The Website of Medical Specialist Knowledge For All
Các bài viết chuyên khoa
Chuyên mục
- Cấp Cứu (55)
- Chẩn Đoán Hình Ảnh (28)
- Chống nhiễm khuẩn (7)
- Da Liễu (39)
- Dinh dưỡng (24)
- Dược Lý Học (26)
- Điều dưỡng cơ bản (9)
- E-book (135)
- Gây mê hồi sức (2)
- Lao Phổi (7)
- Ngoại Khoa - Bỏng (21)
- Ngoại Khoa - chấn thương chỉnh hình (25)
- Ngoại Khoa - lồng ngực (7)
- Ngoại khoa - mạch máu (4)
- Ngoại Khoa - niệu (6)
- Ngoại Khoa - nội soi (32)
- Ngoại Khoa - thần kinh (2)
- Ngoại Khoa - tiêu hóa (47)
- Nhãn Khoa (56)
- Nhãn Khoa - Bài Giảng (23)
- Nhãn Khoa - Phim Phẫu Thuật (30)
- Nhi Khoa (24)
- Nội Khoa - cơ xương khớp (17)
- Nội Khoa - điều trị (14)
- Nội Khoa - hô hấp (62)
- Nội Khoa - Huyết học (19)
- Nội Khoa - nội tiết (21)
- Nội Khoa - thần kinh (35)
- Nội Khoa - tiết niệu (8)
- Nội Khoa - tiêu hóa (113)
- Nội Khoa - tim mạch (52)
- Phần Mềm Y Khoa (61)
- Răng Hàm Mặt (5)
- Sản Phụ Khoa (30)
- Tai Mũi Họng - bài giảng (20)
- Tai Mũi Họng - họng miệng (41)
- Tai Mũi Họng - mũi xoang (27)
- Tai Mũi Họng - tai (20)
- Tật Nói Lắp (37)
- Thông Tin Y Học (25)
- Truyền Nhiễm (54)
- Ung Thư (24)
- Y Học Cổ Truyền (72)
- Y học cơ sở (44)
- Y Học Phổ Thông (131)
Danh sách web y học
Liên hệ
Từ điển Anh Việt
Đăng nhận xét